آیا دوره‌ی «سلام تابستون» اپتیت برای من مناسب است؟

فصل تابستان برای اکثر ما یادآور وقت آزاد بیشتر و فراغت از کار است. با شروع تابستان، خیلی از ما زمان بیشتری برای رسیدگی به فعالیت‌های روزانه‌ی خود داریم. تا پیش از همه‌گیری ویروس کووید-۱۹، شروع تابستان برای همه نویدبخش تفریح، سفر، ورزش مداوم و فعالیت‌هایی از این دست بود؛ اما در این مدت، خصوصا یک سال اخیر، شیوع این بیماری بسیاری از فعالیت‌های ما را مختل و با مشکل مواجه کرده است. اما همه‌ی ما می‌دانیم که ذات انسان تطبیق‌پذیر است و در موقعیت‌های متفاوت سبک زندگی خود را برای بقا و زنده‌ماندن تغییر می‌دهد.

این تطبیق‌پذیری در دنیای امروز به استفاده از ماسک و پروتکل‌های بهداشتی، و از سرگیری فعالیت‌ها و کارهای روزمره تبدیل شده است. بنابراین، این تابستان می‌تواند مثل تمام تابستان‌هایی که خبری از ویروس کرونا نبود بگذرد. پس نباید این فرصت را از دست داد.

فصل تابستان از برخی لحاظ زمان خوبی برای ورزش است. با وجود بسته بودن اکثر باشگاه‌ها در این دوره، فضای باز بهترین گزینه برای تمرین و فعالیت بوده و به ما این امکان را می‌دهد که با رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی به راحتی در محیط باز ورزش کنیم. برنامه‌های ورزشی اپتیت به گونه‌ای طراحی شده‌اند که بتوانید در هر فضایی که در اختیار دارید، تمرین‌های خود را انجام دهید.

اپتیت برای فصل تابستان، به‌طور اختصاصی برنامه‌ای ویژه برای شما در نظر گرفته است. برنامه‌ی «سلام تابستون» اپتیت، با دوره‌هایی که دارد این امکان را در اختیار شما قرار می‌دهد که استایلی مناسب‌تر برای لباس‌های تابستانی خود داشته باشید. با استفاده از این برنامه می‌توانید بنابر هدفی که دارید، دوره‌های متناسب با خود را انتخاب و تمرین‌کردن را آغاز کنید.

در فصل تابستان به سبب گرم‌تر بودن هوا، آب بیشتری مصرف می‌کنید و این امر به همراه تمرین‌های مکرر روزانه به دفع بیشتر سموم بدن شما کمک می‌کند. تمرینات دوره‌ی «سلام تابستون» اپتیت به گونه‌ای طراحی شده‌اند که بتوانید با حداقل وسایل ممکن، در فضای باز تمرین کنید و از این طریق ویتامین D بیشتری جذب کنید.

ما به فکر وقت آزاد و تفریح شما هم هستیم، و به همین دلیل تمریناتی که برای دوره‌ی «سلام تابستون» در نظر گرفته‌ایم کوتاه‌تر هستند و باعث می‌شوند در مدت زمان کوتاه‌تر و تمرین مداوم، نتایج خوبی بگیرید. در فصل تابستان به دلیل گرمای هوا، گرم‌کردن برای تمرینات سریع‌تر و راحت‌تر است، و این امر به کوتاه‌تر بودن زمان تمرین و افزایش زمان استراحت شما نیز کمک بسیاری می‌کند.

من کلی اضافه وزن دارم، فکر نمی‌کنم شکم ساحلی به کار من بیاد!

اپتیت در دوره‌ی «سلام تابستون» فکر همه‌چیز را کرده است. برای رسیدن به دوره‌ی شکم ساحلی وقت زیاد است، اگر اضافه وزن دارید سراغ دوره‌ی چربی‌سوزی بروید. اگر وزن شما زیاد است، دوره‌های چربی‌سوزی ۱، چربی‌سوزی ۲ و هوازی پرشدت ۲ «سلام تابستون» مخصوص شماست.

اگر مدتی است از تمرین کاردیو دور مانده‌اید و بدن شما سنگین و کرخت شده است و از پس تمرینات شدید برنمی‌آیید، دوره‌های چربی‌سوزی اپتیت می‌توانند پیشنهادات خوبی برای شما باشند. با استفاده از این تمرینات می‌توانید به اوضاع قلبی و تنفسی خود سر و سامان داده و به فاز چربی‌سوزی وارد شوید. پس از این دو دوره، می‌توانید سراغ دوره‌ی هوازی پرشدت ۲ بروید، تا با تمرینات هوازی متوسط رو به بالا، ضربان قلب خود را بالا برده و چربی‌سوزی را ادامه دهید.

بازوهام زیادی شل و افتاده‌است، چطوری برای تابستون آماده بشم؟

فرم‌دهی موضعی دوره‌ی «سلام تابستون» را از دست ندهید. بسیاری از آسیب‌های شانه به‌خاطر ضعف عضلات میانی و شکم است. فرم‌دهی بازو به معنی داشتن بازوهای حجیم و عضلانی نیست، ولی دقت داشته باشید در کنار عضلات بازو لازم است عضلات شکم را نیز تقویت کرد. دوره‌های فرم‌دهی موضعی برنامه‌ی «سلام تابستون» برای قسمت‌های مختلف در نظر گرفته شده‌اند.

ممکن است بدن شما نیاز به چربی‌سوزی کلی نداشته باشد، و هدف شما از تمرین فرم‌دهی عضلات بخش‌های مختلف بدن باشد. شما می‌توانید بسته به هدف خود و موضع موردنظر، سراغ دوره‌های «فرم‌دهی شکم و بازو»، «فرم‌دهی ران و شکم» یا «فرم‌دهی سینه و پشت» بروید. در این دوره‌ها با تمرینات کوتاه و موثر، در بازه‌ی زمانی کوتاه‌تری نتایج فوق‌العاده‌ای کسب خواهید کرد. فراموش نکنید که موفقیت در ورزش، در گرو مداومت و تمرین پیوسته است.

من کلی تمرین کرده‌ام، اما هنوز شکمم تخت نشده و سیکس‌پک ندارم!

یکی از اهداف اصلی برنامه‌ی «سلام تابستون» اپتیت، تشویق شما به ساختن بدن خوش‌فرم و ایده‌آل شماست، و اگر شما هم می‌خواهید پس از چربی‌سوزی سیکس‌پک‌های خود را ببینید، دوره‌ی «شکم ساحلی» و «سیکس‌پک» مناسب شماست! پیش از آن بهتر است سری به دوره‌ی «چالش شکم تخت» اپتیت بزنید، و در مدت زمانی کوتاه برای ورود به دوره‌ی «شکم ساحلی» و «سیکس‌پک» آماده شوید.

این دوره‌ها برای فرم‌دهی شکم و پهلوها مناسب‌اند و به تحریک بیشتر برای چربی‌سوزی کمک می‌کنند. تمرکز تمرینات این دوره‌ها بر عضلات میانی بدن است و به تفکیک ناحیه‌های مختلف شکم شامل تمرین‌های قدرتی برای نواحی بالا و پایین شکم و پهلوها طراحی شده‌اند.

از کجا بفهمم چه دوره‌ای برای فرم بدن و هدف من مناسبه؟

اپتیت در تمام این مسیر در کنار شماست. اگر هنوز نمی‌دانید کدام دوره‌ی برنامه‌ی «سلام تابستون» اپتیت برای فرم بدنی و هدف شما از تمرین مناسب است، کافیست از ما بپرسید. تیم مشاوره‌ی اپتیت از طریق پشتیبانی اپلیکیشن و وبسایت همیشه آماده‌ی کمک به شماست. با نصب اپلیکیشن اپتیت، وارد این مسیر شده و بقیه‌ی راه را به ما بسپارید.